AI 다이어트 고민상담전복죽이나 물회 먹어도 될까?

여성의 3주차 다이어트에서는 체지방 감량을 극대화하는 시기입니다. 이 단계에서 가장 중요한 것은 저탄수화물 식단을 유지하는 것입니다. 전복죽과 물회가 다이어트 중에 가능할지에 대한 질문에 대해 설명해 드릴게요.

1. 전복죽: 전복은 단백질이 풍부하여 좋은 선택이지만, 죽의 주성분인 쌀이 포함되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다. 3주차에서는 저탄수화물을 지키는 것이 핵심이므로 전복죽은 피하는 것이 좋습니다. 대신 전복을 구워 먹거나 샐러드에 추가해 단백질을 보충하는 방법을 고려해 보세요.

2. 물회: 물회는 해산물과 채소가 포함된 냉국으로, 시원하고 좋지만, 일반적으로 밥이 포함돼 있어서 탄수화물이 포함됩니다. 물회도 탄수화물이 많은 밥 대신 다양한 채소와 해산물만으로 구성을 바꾼다면 나쁘지 않을 수 있지만, 기본적인 레시피에서는 저탄수화물 옵션이 아닙니다.

이 시기에는 저염식, 허브차, 단백질 및 채소 섭취를 강화하는 것이 중요합니다. 기본적인 식사를 저탄수화물 위주로 구성하고, 원하신다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용해 필요한 영양소를 쉽게 채울 수 있습니다.

따라서 전복죽이나 물회보다는 더 많은 채소와 단백질을 중심으로 한 식사를 하시는 것을 추천합니다. 필요시 고단백 간식을 고려하시면서 다이어트를 이어가세요!