![[ASMR][스위치온] 우유와 식초, 소금으로 만드는 간단한 드레싱 | 키친 스위치온 | 숙면 스위치온](http://i.ytimg.com/vi/OvFX1XwW9yg/hqdefault.jpg)
AI 다이어트 고민상담1. 카카오 100% 가루,무가당 땅콩 100% 버터 있는데 스위치온 다이어트 1주차 4-7일차에 먹어도 될까? 2. 먹어도 된다면 관련 재료를 활용한 디저트 요리법을 알려줘.
작성일: 2025-09-17 00:13
4-7일차여성
- 카카오 100% 가루와 무가당 땅콩 100% 버터의 섭취 여부
- 카카오 100% 가루: 일반적으로 다이어트에서 허용되는 식품입니다. 고칼로리 제품이지만 질 좋은 항산화 물질과 영양소가 함유되어 있어 일부 섭취는 가능합니다. 맛을 더하기 위한 사용은 괜찮지만, 다른 재료와의 조합에서 칼로리를 주의해야 합니다.
- 무가당 땅콩 100% 버터: 단백질이 풍부하고 건강한 지방을 포함한 매우 좋은 선택입니다. 하지만 무게를 조절하며 소량을 사용하는 것이 중요합니다.
따라서, 두 재료 모두 4-7일차 식단에서 적절히 활용할 수 있으나, 배고픔을 참지 않고 적절한 양을 지키는 것이 바람직합니다.
- 관련 재료를 활용한 디저트 요리법
카카오와 땅콩버터를 활용한 간단한 에너지 바 만들기재료:
- 카카오 100% 가루 2 큰술
- 무가당 땅콩 100% 버터 3 큰술
- 아몬드 가루 또는 비건 단백질 가루 1/2컵
- 꿀 또는 메이플 시럽 (선택 사항, 기호에 따라 소량)
- 다진 견과류 (호두, 아몬드 등) 또는 씨앗 (치아씨드, 해바라기씨 등) 1/4컵
- 소금 한 핀치
만드는 법:
- 모든 재료를 큰 볼에 넣고 잘 섞어주세요.
- 혼합물이 잘 뭉쳐질 수 있도록 필요한 경우 꿀 또는 메이플 시럽을 추가합니다.
- 혼합물이 굳지 않도록 너무 많은 액체는 피하세요.
- 고르게 섞인 반죽을 기름을 바른 틀에 담아 평평하게 눌러주세요.
- 냉장고에 1시간 정도 두어 굳힌 후, 원하는 크기로 잘라냅니다.
- 조각난 에너지 바는 밀폐 용기에 보관하며, 필요할 때 간식으로 즐기면 좋습니다.
이 디저트는 단백질과 건강한 지방을 공급받으며, 스위치온 다이어트에 적합한 간식으로 활용할 수 있습니다. 필요 시 다른 견과류나 무가당 재료로 조정하면 더 다양한 맛을 즐길 수 있습니다! 건강한 디저트를 통해 다이어트 여정을 즐거워해 보세요!
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