AI 다이어트 고민상담메론 먹어도 돼? 먹으면 얼마나 먹어도돼?

2주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 메론은 수분이 많고 맛있지만, 탄수화물 함량도 고려해야 할 과일이에요. 일반적으로 메론 100g에는 약 8-9g의 탄수화물이 포함되어 있어요.

현재 다이어트 단계에서는 식사의 총 탄수화물 섭취량을 관리하는 것이 중요한데, 특히 저녁 식사에서는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 좋아요. 2주차의 경우 저탄수화물 식단을 기본으로 하므로, 메론을 간식으로 먹고 싶다면 작은 조각으로 하루 100g 정도 맞춰서 드시는 게 좋습니다.

하지만, 저녁 식사에 메론을 포함하기보다는 아침이나 오후 간식으로 드시면 더 효과적이에요. 예를 들어, 메론과 함께 단백질 쉐이크를 섞어서 먹거나, 다른 저탄수화물 채소와 함께 샐러드로 즐기는 것도 좋은 방법입니다.

만약 단백질 보충제를 고려하신다면, 메론과 함께 섭취하면서 더 맛있고 영양가 높은 식사를 할 수 있을 거예요! 다만, 메론 외에 다른 저탄수화물 간식도 고려해 보시면 좋습니다. 건강한 다이어트 응원합니다!

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