AI 다이어트 고민상담16시간 단식 잘 지키는 중인데 밥 먹는 8시간 동안에는 식사 시간 질 지켜서 먹어야 할까? 아니면 아무때나 먹고 싶을 때 먹어도 돼?

2주차에서 16시간 단식을 잘 유지하고 계시군요! 정말 잘하고 계십니다. 이 시점에서는 정해진 8시간 동안의 식사 시간이 중요합니다. 하지만 식사 시간을 어떻게 활용하느냐에 따라 다소 유연하게 접근하셔도 괜찮습니다.

1. 식사 시간의 질: 식사 시간을 지키는 것이 중요하긴 하지만, 그 시간 동안 너무 극단적인 식사를 하거나 과식하는 것은 피하는 것이 좋습니다. 식사는 균형 있도록 채소, 단백질, 건강한 지방을 포함하도록 하세요. 특히 단백질 보충제가 도움이 될 수 있습니다.

2. 유연성: 여유롭게 식사 시간을 계획하고, 배고플 때 자연스럽게 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 충분한 단백질과 채소를 기반으로 한 식사를 하고, 그 사이에 간단한 간식(예: 견과류, 요거트)으로 허기를 달래는 것도 좋은 방법입니다.

3. 규칙 준수: 단, 식사 시간을 너무 불규칙하게 하거나, 과식하지 않도록 주의하세요. 식사 시간 동안 허용된 음식을 적절히 분배하며 섭취하는 것이 지속 가능한 건강한 식습관을 만드는 데 도움이 됩니다.

따라서, 식사 시간을 정해놓고 질을 우선시하되, 몸의 신호에 따라 유연하게 대처하는 것이 최선입니다. 이 과정에서 도움이 필요하면, 높은 단백질 함량의 보충제나 간식 같은 선택지를 고려해 보시는 것도 좋습니다!