AI 다이어트 고민상담쉐이크말고는 아예먹음안되나요 삶은계란은요? 감동란

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한하고 지방 대사를 활성화하는 것이 목적이에요. 이 시기에는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하면서, 허용된 식품을 통해 영양을 챙기는 게 중요합니다.

삶은 계란은 매우 좋은 단백질 원천이므로, 이 기간 동안 섭취하는 것이 가능합니다. 특정 간식으로 삶은 계란을 소량 포함시키는 것은 지원될 수 있으나, 배고픔을 느끼지 않도록 조절하는 것이 중요해요. 감동란은 고단백 식품이기 때문에 허용되며, 적절한 영양 보충이 이뤄질 수 있습니다.

그러나 기억해야 할 점은, 이 시기에 주식으로 단백질 쉐이크를 중심에 두고, 필요시 작은 간식으로 삶은 계란을 추가하는 방식으로 진행하는 것이죠. 예를 들어, 하루 4번 단백질 쉐이크를 섭취하고, 그 사이에 삶은 계란을 1개 정도 간식으로 추가한다면 영양을 잘 챙길 수 있을 것입니다.

이렇게 하면 체중 감량을 도우면서 필요한 단백질을 균형 있게 섭취할 수 있으니, 꼭 확인하고 활용해 보세요!