AI 다이어트 고민상담내가 먹는 쉐이크 탄수화물이 20g인데 1일차에 먹어야 하는 쉐이크가 4개 이던데 그럼 80g이 되는데 그럼 잘못된거야? 이대로 먹으면 안되는거야?

네, 좋은 질문이에요! 1일차의 경우 탄수화물 섭취량이 20g 이내로 제한되어야 하며, 하루 동안 섭취할 쉐이크가 4개라면 총 탄수화물 섭취량이 80g으로 계산됩니다. 이는 목표했던 탄수화물 제한을 초과하게 되므로 부적합합니다.

스위치온 다이어트의 1일차에서는 주로 단백질 쉐이크를 통해 식사를 대체하며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 유지하는 것이 중요합니다. 만약 쉐이크의 탄수화물이 20g이라면, 하루에 1-2개로 조절하는 것이 좋습니다. 이를 통해 남은 식사 시간에 허용된 식품으로 추가적인 영양소나 야채를 포함하는 방법도 고려해보세요.

단백질 쉐이크는 영양 보충을 도와주지만, 탄수화물 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 제품을 검토할 때는 첨가물이나 당 함량도 살펴보세요. 필요하다면 다른 저탄수화물 쉐이크를 찾아보는 것도 좋은 선택지입니다. 꾸준한 진행과 세부 조정이 필수적으로 동반되니, 이 점 유의하시길 바랍니다!