AI 다이어트 고민상담배가 고픈데 쉐이크 말고 먹을 수 있는거 있을까..

작성일: 2025-07-13 17:43

4-7일차저녁여성

4-7일차에 계신다면, 이미 일반식의 도입을 시작하고 있으니 배고픔을 느끼실 수 있습니다. 이 시기에 허용된 식품들이 있으니, 몇 가지 제안드릴게요!

저탄수화물 야채: 양배추, 오이, 브로콜리 같은 녹황색 채소를 스낵처럼 먹을 수 있습니다. 섬유소가 풍부하고 저칼로리여서 배고픔을 잠재우는 데 도움이 됩니다.

두부: 연두부나 두부를 간단히 썰어서 드시면 단백질도 보충하면서 포만감을 느낄 수 있어요. 두부에 간장을 조금 곁들여 드셔도 좋습니다!

무가당 플레인 요구르트: 요구르트는 소화에 좋은 유산균을 포함하고 있어 장 건강에도 도움을 줍니다. 조금만 먹어도 질리지 않고 다양한 방식으로 활용할 수 있습니다.

견과류: 적당량의 아몬드나 호두 같은 견과류는 고소한 맛과 식감으로 허기를 달래줄 수 있어요. 하지만 칼로리가 다소 높으니, 한 줌 정도로 유지해주세요.

프로틴 바: 혹시 다이어트 보조 제품에 관심이 있으시다면, 저당질로 만들어진 프로틴 바를 하나 챙겨 드시는 것도 가능해요. 간편하면서도 영양소가 풍부하답니다.

이러한 간식들을 선택하셔서 저녁 시간에 배고픔을 느낄 때 적절하게 활용해 보세요! 단, 저녁 식사 후에는 가능한 4시간 이내에 드시는 것이 좋습니다. 이렇게 식사 시간을 지키면서 적정한 간식으로 에너지를 유지해보세요!