3주차 스위치온 다이어트를 진행 중이시라면, 현재 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 단계입니다. 이 시기에는 신체가 지방을 에너지원으로 사용하며, 식사 패턴을 유지하면서도 배고픔을 느끼지 않을 경우엔 강제로 먹지 않아도 됩니다.
배가 안 고프다면, 굳이 저녁식사를 하는 대신 식사 시간을 조절해도 괜찮습니다. 다만, 저녁에는 단백질이 풍부한 식사를 원칙으로 해야 하므로, 식사를 하지 않기로 선택하셨다면, 대신 단백질 쉐이크를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이렇게 함으로써 필요한 영양소는 보충할 수 있습니다.
하지만 배고픔을 느끼지 않는다고 해서 영양소가 부족해지지 않도록 주의해야 합니다. 하루의 전체 식사량과 영양소 섭취를 잘 관리하면서 신체 리듬을 유지하는 것이 가장 중요합니다. 또한 유산균 등 필요한 영양제를 챙기는 것도 잊지 마세요!
결론적으로, 배가 안 고프다면 억지로 먹지 않아도 되고, 대신 영양 상태를 체크하면서 단백질과 필수 영양소는 적절히 섭취해 주세요. 필요시 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해补充해줄 수 있습니다.
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