AI 다이어트 고민상담오트밀 먹어도 되나요?

3일차에 오트밀을 섭취하고자 하시는군요! 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한해야 하므로, 오트밀은 일반적으로 탄수화물 함량이 높기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

대신, 이 시기의 식사는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하고, 허용된 채소나 두부 등의 저탄수화물 식품을 추가로 섭취하여 배고픔을 해소하시는 것이 이상적입니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요구르트나 녹황색 채소, 아보카도 같은 허용식품을 간식으로 활용하실 수 있어요. 만약 식사 준비가 필요하다면, 이러한 채소를 볶거나 샐러드로 즐길 수 있습니다.

오트밀이 포함된 다양한 건강식품이 많지만, 지금 같은 단계에는 주의가 필요해요. 앞으로의 단계에서는 오트밀을 포함한 저탄수화물 옵션으로 식단에 추가할 수 있는 기회가 생기니, 현재는 다른 대안으로 채워보시는 것이 좋습니다.もし、栄養補助食品が気になる場合は、オートミールの代わりにさまざまなスタイルで提供されているプロテインシェイクに焦点を当ててみてはいかがでしょうか。