AI 다이어트 고민상담3일차 우유먹어도 되나요

3일차에는 대부분 단백질 쉐이크를 중심으로 한 식단을 유지해야 합니다. 우유는 일반적으로 단순 탄수화물과 자연당이 포함되어 있어 주의가 필요합니다. 특히 스위치온 다이어트 초기에는 추가적인 탄수화물 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

따라서, 우유는 섭취하지 않는 것이 바람직합니다. 대신에, 무가당 두유를 고려할 수 있습니다. 무가당 두유는 칼로리가 낮고, 단백질 함량이 적당하여 다이어트 중에도 유용할 수 있습니다. 만약 기분 전환이나 달콤한 맛이 필요하다면, 무가당 플레인 요구르트에 신선한 채소나 씨앗을 함께 섞어 먹는 것도 좋은 대안이에요.

식단이 엄격할 수 있지만, 초기 단계에서 몸이 지방을 연료로 사용하는 과정이 중요하므로, 허용된 음식을 잘 지켜보는 것이 적절합니다. 추가적인 질문이 있으면 언제든지 말씀해주세요!

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