AI 다이어트 고민상담아침 쉐이크를 못 먹었는데 어떡해야할까?

아침 단백질 쉐이크를 놓친 경우에도 걱정할 필요는 없어요! 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 가능한 한 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요하니, 다른 방법으로 보충할 수 있습니다.

우선, 가능한 빨리 단백질이 풍부한 간식을 섭취해 주세요. 예를 들어, 삶은 계란이나 그릭 요거트는 좋은 대안이 될 수 있습니다. 플레인 요거트에 견과류나 씨앗을 추가하면 더욱 맛있고 영양가 높게 섭취할 수 있어요.

또한, 식사 후에는 채소나 두부 섭취도 필요하니, 수시로 허용된 채소를 먹는 것도 좋습니다. 추가로, 물이나 허브차와 함께 섭취하여 수분 섭취를 꾸준히 유지하는 것이 중요해요.

오늘 하루는 아침 쉐이크를 대체할 수 있지만, 신경 써서 다음 아침에는 꼭 빠짐없이 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한, 단백질 보충제가 필요하다면, 여러 종류의 단백질 파우더 중에서 한 가지를 선택해 두는 것도 좋은 방법이에요. 이렇게 하면 바쁠 때도 쉽게 단백질을 보충할 수 있죠! 필요한 경우 프로틴 바도 간편한 선택이 될 수 있습니다. 하지만 가장 중요한 것은 전체적인 식단과 수분 섭취를 잘 관리하는 것임을 잊지 마세요!