3주차의 스위치온 다이어트에서는 저지방 단백질 식단과 함께 간헐적 단식이 중요한 단계입니다. 꿀백설기는 기본적으로 설탕과 밀가루가 포함된 식품으로, 스위치온 다이어트의 금기 식품 목록에 해당합니다.
작은 꿀백설기 하나가 큰 문제가 될 수는 있지만, 이런 달콤한 간식은 혈당 스파이크를 유발할 수 있어서 신진대사에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있어요. 특히, 저녁에 섭취하는 경우 다음 날 아침 공복 상태에 영향을 줄 수 있으므로 피하는 것이 바람직합니다.
대신, 저녁 식사 시에는 단백질 위주의 식단을 유지하며, 간식이 필요하다면 저당, 고단백 제품이나 허용된 채소, 두부, 무가당 요거트를 선택하는 것이 더 좋습니다. 예를 들면, 무가당 플레인 요거트에 약간의 견과류를 섞거나, 단백질 쉐이크를 활용하는 방식도 좋습니다.
만약 가끔 간식을 먹고 싶다면, 더 건강한 대안으로 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 좋습니다!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.