그래놀라는 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 20-50g으로 엄격하게 제한해야 하며, 그래놀라는 일반적으로 오트밀, 견과류, 건과일이 포함되어 있어 탄수화물과 당분 함량이 높기 때문입니다.
대신, 탄수화물 섭취를 줄이는 방향으로 저탄수화물 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 무가당 플레인 요거트에 신선한 채소를 곁들이거나, 단백질 쉐이크로 식사를 대체하는 방법이 있습니다. 또한, 야채 스틱이나 두부와 같은 단백질이 풍부한 식품을 간식으로 즐길 수 있습니다.
다이어트 초기 단계에서는 최대한 탄수화물 섭취를 피하는 것이 중요하므로, 그래놀라 대신 저탄수화물 옵션을 선택하여 목표를 유지하는 것이 좋습니다. 필요 시, 단백질 보충제를 활용해 필수 영양소를 채우는 것도 도움이 될 것입니다.
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