AI 다이어트 고민상담무가당 요거트 먹어도되나

네, 무가당 요거트는 스위치온 다이어트의 1-3일차에 허용됩니다. 이 기간에는 지방 대사를 활성화하기 위해 탄수화물 섭취를 제한해야 하며, 무가당 요거트는 건강한 단백질과 프로바이오틱스를 제공하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다.

허용량은 개인의 식사 계획에 따라 다를 수 있지만, 무가당 요거트를 간식 대용으로 적절히 섭취하는 것은 좋습니다. 한 번에 적당량(약 100-150g)을 섭취하고, 다른 허용 식품인 채소나 두부와 함께 조합하여 영양 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다.

단, 과도한 양을 섭취하지 않도록 주의하세요. 또한, 요거트를 선택할 때 첨가물이나 당이 포함되지 않은 제품을 고르는 것이 중요합니다. 다양한 브랜드의 무가당 요거트를 시도해 보세요. 이는 다이어트 중에도 건강하게 즐길 수 있는 탁월한 선택이 될 수 있습니다!