AI 다이어트 고민상담알룰로스 먹어도 돼?

2주차 진행 중에는 다이어트를 지속하기 위해 식사에 대한 부분이 중요한데요, 알룰로스는 일반적인 설탕보다 칼로리가 낮고, 혈당에 미치는 영향도 적어서 대체당으로 널리 사용되고 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려할 때, 특히 처음 몇 주간은 최대한 단맛을 피하는 것이 중요하니까요.

2주차에는 저탄수화물 일반식을 급격히 도입하면서 인슐린 저항성을 개선하는 것을 목표로 하고 있습니다. 알룰로스를 소량 사용해 단맛을 추가하는 것은 괜찮지만, 기본적으로 권장되는 방향은 오히려 식사에서 단맛 자체를 줄이는 것입니다.

또한 두 가지 점을 고려해 주세요:

1. 알룰로스가 개인의 신체에 어떻게 작용하는지 모니터링하는 것이 중요합니다. 일부 분들은 소화 불량을 경험할 수 있으니 적정량을 권장합니다.
2. 알룰로스를 사용할 때는 무가당 재료, 채소 등을 함께 섭취해 균형 잡힌 식단을 유지하도록 하세요.

총론적으로, 소량의 알룰로스는 가능하지만, 자신에게 잘 맞는지를 확인하며 사용해 보시는 것이 좋을 것 같아요!