AI 다이어트 고민상담오늘 24시간 단식 날인데,,직장인이라 너무 배고플거 같아서 18시간 단식하려고 하거든, 그 이후 첫끼로 제육쌈밥 먹어도 괜찮을까? 너무 자극적이야? 차라리 단백질쉐이크 먹어?
작성일: 2025-10-27 09:54
3주차점심여성
네, 오늘 24시간 단식일이시군요! 18시간 단식으로 조정하는 것도 좋은 방법이에요. 단식 후 첫 끼로 제육쌈밥을 선택하는 것은 약간 자극적일 수 있지만, 여러 가지 요소를 고려할 필요가 있어요.
1. 제육쌈밥의 선택: 제육쌈밥은 고기와 쌈채소가 함께 제공되어 단백질과 식이섬유를 동시에 섭취할 수 있는 장점이 있지만, 양념이 강하고 기름이 많은 경우에는 소화에 부담이 갈 수 있어요. 또한, 단식 후 처음 먹는 음식을 너무 자극적으로 만들면 위에 부담을 줄 수 있으니, 소량으로 시작해 보시고 몸 상태를 확인하는 것이 좋습니다.
2. 단백질 쉐이크 대안: 단백질 쉐이크는 소화가 쉽고, 영양을 간편하게 공급할 수 있는 점에서 첫 끼로 적합할 수 있어요. 특히 단식 후 소화가 약해질 수 있는 상황에서 단백질 쉐이크는 부담 없이 필요한 영양을 제공하기 때문에 추천할 수 있어요.
3. 추천 방법: 가벼운 샐러드와 함께 제육쌈밥을 조금만 먹어보고, 나중에 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 빠르게 보충하면서도, 소화에 부담을 덜 수 있어요.
결론적으로, 제육쌈밥이 완전히 나쁘다고 할 수는 없지만, 소화를 고려해 소량으로 시작하고, 그 뒤에 단백질 쉐이크로 균형을 맞추는 방법을 제안드립니다. 이렇게 하면 더욱 편안하게 식사를 즐길 수 있을 거예요!
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