AI 다이어트 고민상담쌀을 백미로 먹어도 괜찮을까?

스위치온 다이어트에서 백미를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 일반적으로 백미는 정제된 탄수화물로, 식이섬유와 영양소가 많은 현미나 잡곡밥보다 혈당을 더 빨리 상승시킬 수 있기 때문이에요. 이는 인슐린 저항성을 악화시키고 체중 감량에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

대신, 저탄수화물 식단을 지향하는 스위치온 다이어트의 초점을 고려해 보았을 때, 현미나 잡곡밥을 소량 추가하는 것이 더 나은 선택입니다. 특히 2주차부터는 고구마, 귀리, 퀴노아와 같은 복합 탄수화물로 대체할 수 있습니다. 이들은 섬유질이 풍부하여 소화와 혈당 조절에 도움이 됩니다.

또한, 식사시간에 비해 이동 중이나 바쁜 일정으로 인해 탄수화물 섭취가 필요하다면, 간편하게 조리할 수 있는 단백질 쉐이크와 함께 야채로 비타민과 미네랄을 보충하는 것도 좋은 방법이에요.

결론적으로, 쌀 대신에 건강한 곡류나 채소와 함께 단백질을 골고루 섭취하는 것이 다이어트에 더 도움이 될 것입니다. 필요시 스위치온 다이어트를 지원하는 단백질 쉐이크 제품도 고려해 보실 수 있습니다!