AI 다이어트 고민상담단식할때 먹을 수 있는 음식 알려줘

스위치온 다이어트에서 단식을 할 때는 칼로리를 섭취하지 않는 것이 기본 원칙입니다. 하지만 단식 시간을 지나고 식사가 가능한 경우, 섭취할 수 있는 허용 식품에 대해 알려드릴게요.

1. 단백질 쉐이크: 단식 후 가장 좋은 선택은 단백질 쉐이크입니다. 빠르게 필요한 영양소를 공급하면서 근육 손실을 방지할 수 있습니다. 물이나 무가당 두유와 함께 섭취해 보세요.

2. 채소: 다양한 종류의 채소, 특히 녹황색 채소는 저칼로리로 영양소가 풍부합니다. 예를 들어, 시금치, 브로콜리, 당근 등을 생으로 샐러드에 넣거나 찜으로 조리하여 드시면 좋습니다.

3. 두부 및 콩류: 두부는 단백질을 보충할 수 있는 좋은 선택입니다. 또한 검은콩, 병아리콩 같은 콩류도 좋은 단백질 공급원입니다.

4. 무가당 플레인 요구르트: 유산균이 풍부하여 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 단식 후 첫 끼니로 섭취하면 좋습니다.

5. 귀리: 허용된 섭취량 내에서 귀리를 아침으로 먹는 것도 좋습니다. 다만, 식사 전후 주의가 필요하니 탄수화물 섭취량을 신경 써야 합니다.

단식 중에 식사를 시작할 때는 수분 섭취도 중요하니, 물이나 허브차로 수분을 충분히 보충해 주세요. 유산균이나 단백질 쉐이크 같은 다이어트 보조제도 도움이 될 수 있으니, 검토해 보시는 것도 좋습니다.

지금 설명한 식품을 바탕으로 건강한 단식을 유지하시면 좋을 것 같습니다!

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