AI 다이어트 고민상담견과류 먹어도 되나요

1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 지방 대사를 활성화하고 탄수화물 섭취를 제한하는 것이 주요 목표입니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 채소를 중심으로 식단을 구성해야 하기 때문에 견과류의 섭취는 조금 주의가 필요합니다.

견과류 섭취에 대한 조언:

• 허용 여부: 견과류는 건강한 지방과 단백질이 포함되어 있지만, 칼로리가 높고 탄수화물도 다소 포함되어 있습니다. 따라서 이 단기 단계에서는 하루에 소량(한 줌 정도)으로 섭취하는 것이 가능합니다.
• 섭취 방법: 배고픔을 느낄 때 간식으로 선택할 수 있으며, 소화가 잘 되는 생 견과류를 선택하는 것이 좋습니다. 하지만 너무 많은 양을 섭취하지 않도록 주의하세요.
• 대체 식품: 만약 견과류 대신 다른 건강한 간식을 찾고 있다면, 무가당 플레인 요구르트나 채소(예: 오이, 당근) 등을 섭취하는 것도 좋은 선택입니다.

결론:

이 시점에서는 견과류를 소량 섭취하는 것이 가능하지만, 주된 초점은 단백질 제공원인 단백질 쉐이크와 채소에 두는 것이 좋습니다. 필요하다면 견과류를 간식으로 고려해보세요. 다양한 건강 보조 식품, 예를 들어 단백질 바나 쉐이크 같은 것들도 고려하실 수 있습니다. 하지만 가장 우선시해야 할 것은 꾸준한 수분 섭취와 적절한 운동입니다.