1-3일차 스위치온 다이어트 진행 중에는 쌀국수와 같은 탄수화물 기반 음식은 피하는 것이 좋습니다. 이 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 탄수화물 섭취를 20-50g 이하로 제한해야 하므로, 쌀국수는 탄수화물 함량이 높아 적합하지 않습니다. 대신, 단백질 쉐이크와 허용된 간식(예: 녹황색 채소나 두부)을 섭취하는 것이 좋습니다.
여성의 경우, 생리주기와 관련하여 고강도 운동은 피하는 것이 좋지만, 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 통해 혈액 순환을 도와주는 것이 좋아요. 적절한 수분 섭취(물 2리터 이상)와 함께 영양제를 챙기는 것도 고려해보세요.
쌀국수를 대체할 수 있는 점심 메뉴로, 저탄수화물 섭취가 가능한 채소볶음이나 단백질이 풍부한 식단을 권장합니다. 이러한 대체 음식은 저녁 전에 배고픔을 덜 느끼게 도와줄 것이며, 다이어트에 더욱 도움을 줄 수 있습니다.
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