스위치온 다이어트 진행 중 술을 마신 경우, 유지기로 들어가야 할지는 몇 가지 요소에 따라 달라집니다.
첫째, 술을 마신 양과 자주성을 고려해야 합니다. 적당량의 음주는 가끔의 경우 큰 영향을 미치지 않지만, 잦은 음주는 신진대사에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 만약 한 번에 많은 양을 마셨다면 체지방 감소에 영향을 줄 수 있으므로, 3주차의 다음 단계를 조정하는 것이 좋습니다.
둘째, 술 이후의 신체 반응을 살펴보세요. 혹시 체중 증가나 부종이 느껴지면, 유지기로 들어가서 몸을 안정시키고 회복하는 시간을 갖는 것이 좋습니다. 반면에 큰 변화가 없고 기분이 좋다면, 계속 진행해도 괜찮습니다.
셋째, 현재 스위치온 다이어트의 목표에 따라 결정하는 것도 중요한 부분입니다. 목표 체중이나 대사 개선 등의 목표가 명확하다면, 문제의 상황에 따라 조절해가면서 진행할 수 있습니다.
결론적으로, 상태에 따라 다르지만, 만약 술이 자주 마셨다면 유지기로 들어가 몸을 안정시키는 것이 좋습니다. 반면, 자주 마시지 않았고 특별한 문제가 없다면 계속해서 다이어트를 이어가셔도 됩니다. 필요시 영양제를 추가적으로 병행할 수 있어요. 이러한 경우에 오메가3나 비타민C 같은 보충제를 고려해 볼 수 있습니다.
결정을 내리기 전에 몸 상태를 잘 체크해보시길 바랍니다!
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