AI 다이어트 고민상담바나나 먹어도되나요

5일차에 계시군요! 지금은 스위치온 다이어트의 초기 단계에 있어 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요합니다. 바나나는 비교적 당분이 높은 과일로, 일반적으로는 피하는 것이 좋습니다. 대신 허용되는 녹황색 채소나 단백질을 포함한 간식을 추천해 드립니다.

다만, 특정 상황에서는 바나나를 소량 섭취하는 것도 가능할 수 있습니다. 예를 들어, 운동 전후에 에너지가 필요하다면 작은 조각으로 먹어도 괜찮지만, 전체 식사에서 탄수화물 섭취를 감안해야 합니다. 일반적으로 탄수화물 섭취량은 하루 20-50g 이내로 제한하시는 게 확인되니 이 점도 참고하세요.

앞으로도 다이어트 중 허용되는 식품으로 다양한 조합을 상상하시고, 필요하다면 단백질 쉐이크와 함께 섭취하여 균형을 맞추시는 게 좋습니다! 건강한 간식을 자주 선택하면서도, 바나나 대신 다른 저당 과일이나 채소를 활용하시면 더 도움이 될 거예요.

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