AI 다이어트 고민상담쌀 100% 글루텐프리 호두과자 먹어도돼? 쌀로 만든 빵은 먹어도돼?

2주차에 계신 남성 다이어터시군요! 스위치온 다이어트에서는 저탄수화물 일반식을 강조하고, 고단백식과 건강한 지방 섭취에 중점을 둡니다.

호두과자와 쌀로 만든 빵은 기본적으로 글루텐프리이지만, 그 안에 포함된 탄수화물 함량을 고려해야 해요. 호두과자는 견과류인 호두가 포함되어 있어 건강한 지방을 공급할 수 있지만, 흔히 시럽이나 설탕으로 단맛을 내기 때문에 전체적인 당분 함량을 체크해야 합니다. 그러므로, 적은 양(예: 1~2개)으로 제한해서 드시는 것이 좋습니다.

쌀로 만든 빵도 마찬가지로 일반적인 빵보다는 혈당 지수가 낮을 수 있지만, 여전히 탄수화물이 포함되어 있으므로 과도한 섭취는 피해야 해요. 특히 사이즈나 양을 조절해 주시고, 다른 단백질 원(예: 계란, 닭가슴살 등)과 함께 먹으면 더 좋습니다.

제안하자면, 저탄수화물 식사로 진행하면서 호두를 포함한 양질의 간식(예: 슬라이스 한 아보카도나 밤)으로 대체해보시는 것도 좋은 선택일 수 있습니다. 욕심내지 않고 적절하게 활용한다면, 호두과자와 쌀빵을 아주 간헐적으로 즐기는 것이 가능할 것입니다. 어떤 선택을 하시던지, 건강하고 지혜롭게 식사를 조절하는 것이 중요하다는 점 기억해 주세요!