네, 당류 7g이 들어있는 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 가능하지만, 몇 가지 고려할 점이 있어요. 스위치온 다이어트의 1-3일차에서는 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고, 몸이 지방을 에너지원으로 사용하도록 유도하는 단계입니다. 따라서 가능한 한 당류 섭취를 줄이는 것이 중요합니다.
당류가 7g인 쉐이크는 생각보다 높은 편이므로, 섭취 전 몇 가지 확인해보세요. 어떤 종류의 당류인지, 그리고 다른 성분이 영양적으로 어떻게 구성되어 있는지를 평가해보는 것이 좋습니다. 만약 자연에서 유래한 당이라면, 인공추가당보다 나을 수 있지만, 그래도 하루의 총 탄수화물 섭취량을 고려해야 해요.
가능하다면 무가당 또는 저당의 단백질 쉐이크를 찾는 것을 추천드려요. 예를 들어, 천연 성분으로 만들어진 단백질 쉐이크나 농축된 완전 단백질 제품을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 단백질 쉐이크에 포함된 단백질은 중요하니, 완전 단백질이 함유된 제품을 생각해보세요.
결론적으로, 당류가 있는 쉐이크를 먹는 것은 가능하지만, 가능한 한 당 함량을 낮춘 제품을 선택하는 것이 스위치온 다이어트의 원칙에 더 부합할 것입니다.
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