배부른 상태라면 단백질 쉐이크를 꼭 마실 필요는 없어요. 하지만, 2주차에서는 단백질 섭취가 중요하기 때문에 상황을 고려해볼 필요가 있습니다.
조금 배부르더라도 단백질 섭취는 근육 유지와 체지방 감량을 돕기 위해 필요하니까요. 만약 정말 배가 가득 차서 쉐이크를 마시는 것이 어렵다면, 다른 단백질 공급원을 고려해볼 수 있어요. 예를 들어, 삶은 계란이나 저지방 그릭 요거트 같은 올바른 간식으로 대체하는 것도 좋은 방법이에요.
또는, 양을 적게 줄이고 물이나 무가당 두유와 섞어서 마시면 부담을 덜 느낄 수 있을 거예요. 이런 방식으로도 단백질을 보충하면서 최소한의 영양소를 챙길 수 있습니다.
무엇보다 기본은 자신의 몸 상태에 맞추는 것이니, 배부름을 고려하면서도 단백질을 잊지 않도록 노력해보세요!
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