AI 다이어트 고민상담단식할때 제로콜라 마셔도돼?

스위치온 다이어트 3주차에서는 간헐적 단식을 진행하며 신체의 대사 최적화가 목표입니다. 이 단계에서는 일반적으로 무설탕 음료인 제로콜라를 허용할 수 있을 것 같지만, 몇 가지 중요한 점을 고려해야 합니다.

제로콜라는 당분이 없고 칼로리도 거의 없기 때문에 단식 기간 동안 갈증 해소에는 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 인공 감미료가 포함되어 있어, 일부 연구에 따르면 이러한 성분이 식욕을 증가시킬 수 있다는 염려도 있으니 주의가 필요합니다.

또한, 다이어트의 목표는 단순한 체중 감량이 아니라 대사 건강을 회복하는 것이므로, 가능한 한 자연적인 음료(예: 물, 허브차)로 대체하는 것이 좋습니다. 수분 섭취에 있어서는 하루 2리터를 목표로 하시고, 미네랄이 포함된 음료를 선택하면 더욱 도움이 됩니다.

끝으로, 만약 제로콜라가 끌린다면 가끔씩 소량을 마시는 것도 나쁘지 않지만, 기본적으로는 물이나 허브티 등을 우선 고려하는 것이 지속 가능하고 건강한 다이어트를 유지하는 데 도움이 될 것입니다.

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