AI 다이어트 고민상담단식하는 날인데 아침에 올리브오일 한숟가락 먹어도 대?

단식하는 날에 아침에 올리브오일을 한 숟가락 먹는 것은 권장되지 않습니다. 단식의 기본 원칙은 칼로리 섭취를 하지 않는 것이기 때문에, 올리브오일과 같은 지방이 포함된 식품은 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.

올리브오일은 건강한 지방이지만, 단식 중에는 일반적으로 칼로리를 포함하지 않은 음료(예: 물, 허브티, 블랙커피 등)를 섭취하는 것이 바람직합니다. 단식 중에는 체내 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진하는 것이 중요하니까요.

만약 단식이 어려운 상황이라면, 올리브오일을 섭취하지 않고도 해소할 수 있는 방법들을 찾아보는 것이 좋습니다. 예를 들어, 적절한 수분 섭취와 함께 유산균을 추가하면 도움이 됩니다.

단식이 끝난 후에는 올리브오일을 포함한 건강한 지방을 적절히 활용하여 식단을 보완하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 단식 중에는 올리브오일을 피하는 것이 좋습니다.

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