아침에 아이스 카페라떼를 마시는 것은 신중히 고려해야 합니다. 스위치온 다이어트 2주차에서는 주로 저탄수화물 식단을 유지하고, 인슐린 저항성을 개선하려는 목표가 있기 때문에 카페라떼의 성분도 체크해야 해요.
일반적으로 아이스 카페라떼는 우유와 설탕이 포함된 경우가 많아, 추가 당분 섭취로 이어질 수 있습니다. 이럴 경우 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 하지만, 블랙커피처럼 설탕이나 칼로리가 없는 형태로 마신다면 괜찮습니다.
카페라떼를 즐기고 싶다면, 무가당 두유나 아몬드 우유로 대체하거나, 최소한의 설탕을 넣는 방법도 고려해보세요. 또, 커피 자체에 에너지를 공급하고 피로를 덜어주는 효과가 있으니, 전반적으로 조심스럽게 소비하는 것이 좋습니다.
마지막으로, 다이어트 진행 중에는 개별적인 반응이 다를 수 있으니, 나의 몸 상태를 잘 관찰하고 맞춰가는 것이 중요해요. 또는 필요시 단백질 쉐이크 같은 대체 음료를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다!
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