AI 다이어트 고민상담머리가 너무 아픈데 커피 먹어도 돼?

1-3일차 동안은 지방 대사 스위치를 켜는 중요한 단계로, 커피 섭취는 보통 금지됩니다. 카페인은 체내 수분 상태와 관련해 측정 결과에 영향을 줄 수 있으며, 이 단계에서는 카페인을 피하는 것이 바람직합니다. 특히 처음 3일 동안에는 신체가 탄수화물에서 지방으로 에너지 사용 방식을 전환하기 위해 적응하고 있는 중이기 때문에, 카페인 섭취로 인해 발생할 수 있는 불필요한 스트레스를 피하는 것이 좋습니다.

머리 아픔은 보통 카페인 금단 증상일 수 있으므로, 충분한 수분섭취(하루 2리터 이상)를 유지하며, 수분이 많은 채소나 수프 등으로 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 스트레칭을 하거나 짧은 산책을 통해 혈액 순환을 도와주면 도움이 될 수 있습니다.

또한, 배고픔을 느끼지 않는다면 허용된 식품인 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 섭취하면서 적절히 영양을 챙기는 것도 좋은 방법이에요. 만약 머리가 계속 아프다면, 전문가에게 상담해보는 것을 권장합니다.

커피를 꼭 드셔야 한다면, 4일차부터는 블랙커피를 조금 섭취할 수 있지만, 현재는 조금만 기다리는 게 최선일 것 같아요. 건강한 신진대사를 위해 노력하는 이 시간을 잘 견뎌내길 응원합니다!

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