첫날 스위치온 다이어트를 시작하셨군요! 1일차에는 지방 대사가 스위치가 켜지는 중요한 단계이므로 영양소 보충에 주의가 필요합니다.
종합비타민: 보통 종합비타민은 필요한 비타민과 미네랄을 보충하는 데 도움이 됩니다. 다이어트 중에는 영양소 결핍이 우려될 수 있으므로, 적절한 용량을 섭취하는 것이 괜찮습니다. 하지만 당분이나 첨가물이 포함된 제품은 피하는 것이 좋습니다.
에사비(오메가-3 보충제): 오메가-3는 염증 감소와 장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 저탄수화물 식단에 맞춰 적절히 섭취하시면 좋습니다. 추천할 만한 제품이나 품질이 좋은 것을 선택하시면 됩니다.
레몬수: 레몬수는 수분 섭취를 늘리고 비타민 C를 함께 보충해 주는 좋은 방법입니다. 다만, 식사와 함께 섭취할 경우 위산이 너무 자극받지 않도록 주의하세요. 식간에 마시는 것이 좋습니다.
이렇게 세 가지 모두 섭취해도 큰 문제가 없지만, 무엇보다 물을 충분히 마시는 것이 중요해요. 스위치온 다이어트를 하는 동안 건강한 몸 상태를 유지하는 것이 핵심이니, 몸 상태나 배고픔에 따라 유연하게 조절하시면 좋습니다. 궁금한 점이 있으면 언제든지 질문해 주세요!
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