첫째 날에는 지방 대사를 켜기 위한 초기 단계이기 때문에 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요합니다. 캔 참치는 단백질과 건강한 지방이 풍부하여 좋은 선택이 될 수 있습니다.
다만, 캔 참치를 구매할 때는 다음 사항을 유의하세요:
- 첨가물 확인: 소금이나 방부제가 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋습니다.
- 물기 제거: 엑스트라 오일이나 소스를 추가로 사용하지 않는 것이 좋습니다. 물에 담긴 참치를 선택하거나, 물기를 잘 빼고 섭취하면 더욱 좋습니다.
식사 시에는 채소와 함께 먹는 것을 추천해요. 예를 들어, 오이, 양배추, 또는 샐러드와 함께 먹으면 더욱 영양가 있게 식사할 수 있습니다. 또한, 수분 섭취도 충분히 해주길 바랍니다. 물이나 허브차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
마지막으로, 간혹 다이어트를 보조하기 위한 단백질 쉐이크를 고려할 수도 있습니다. 이는 필요량을 간편하게 채울 수 있어 유용할 수 있습니다. 다만, 식단 구성 및 운동을 우선적으로 고려하는 것이 가장 중요합니다. 힘내세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.