AI 다이어트 고민상담점심에 고등어 구이 괜찮아?
작성일: 2025-06-18 19:14
4-7일차점심남성
네, 점심에 고등어 구이는 아주 좋은 선택이에요! 고등어는 오메가-3 지방산이 풍부하여 심혈관 건강에 좋고, 단백질도 많이 포함되어 있어 근육 유지에 도움을 줍니다. 특히 스위치온 다이어트 4-7일차에는 단백질 위주의 식사가 중요하므로, 고등어 구이는 적절한 단백질 공급원이 될 수 있어요.
고등어를 구울 때는 기름을 최소한으로 사용하고, 소금을 줄여서 조리하면 더 건강하게 즐길 수 있습니다. 양파나 무와 함께 구워내면 맛도 좋고 영양도 챙길 수 있어요.
다만, 고등어와 함께 잡곡밥 반 공기를 곁들이는 것이 좋습니다. 발효된 음식인 김치나 저염간장과 함께 드시면 더욱 좋답니다.
점심 시간에 단백질 및 건강한 지방을 섭취하는 것은 에너지를 보충하고 대사 건강을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다. 좋은 선택 하셨네요!
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