AI 다이어트 고민상담카스테라 한조각 먹어도 되나요

작성일: 2025-09-06 12:24

4-7일차점심남성

카스테라 한 조각은 스위치온 다이어트 4-7일차 단계에서는 추천하지 않습니다. 이 단계는 지방 대사를 최적화하고 인슐린 저항성을 개선하기 위해 저탄수화물 식단을 지향하는 시기입니다. 카스테라는 주로 밀가루와 설탕이 많이 포함돼 있어 탄수화물 섭취를 증가시킬 수 있습니다.

대신, 점심 식사에서 탄수화물의 양을 조절하면서 허용된 식품을 선택하는 것이 중요합니다. 저지방 단백질(예: 닭고기, 생선), 채소, 그리고 반공기 정도의 잡곡밥이나 현미를 포함하는 것이 좋습니다.

간단한 간식으로는 무가당 플레인 요구르트에 견과류나 신선한 과일(소량) 등을 추가하여 섭취하는 방법도 있습니다. 이렇게 하면 더 건강하고 스위치온 다이어트의 원칙에 맞는 식사를 유지할 수 있습니다.

혹시 간식으로 다른 대안이 필요하시다면 말씀해 주세요!

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