AI 다이어트 고민상담저녁식사 이후 보통 몇시간 공복유지?

스위치온 다이어트 2주차에서는 저녁 식사 후 최소 14시간의 공복을 유지하는 것이 중요합니다. 일반적으로 저녁 식사를 6시나 7시에 마쳤다면, 다음 날 아침 8시나 9시까지 공복을 유지하는 것이 좋습니다. 이러한 공복 시간은 인슐린 저항성을 개선하고, 지방 연소를 촉진하는 데 큰 도움이 됩니다.

저녁 식사 시에는 탄수화물 섭취를 최소화하고, 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살 또는 생선과 함께 야채를 곁들인 식사가 좋습니다. 또한, 공복 유지 시간 동안은 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 물, 허브티 등의 음료를 마셔서 갈증을 예방하세요.

이런 방식으로 공복 시간을 잘 지키면 다이어트 진행에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 필요하다면 단백질 보충제나 유산균 같은 건강 보조제를 고려하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 하지만 식단이 중심이어야 한다는 점을 잊지 마세요!