AI 다이어트 고민상담밤 11시에 운동 끝나고 프로틴 한병 먹어도 공복 유지에 영향을 미치지 않을까?

11시에 운동 후 단백질을 섭취하는 것은 스위치온 다이어트 관점에서 몇 가지 요소를 고려해야 해요. 2주차의 경우, 간헐적 단식을 통해 인슐린 저항성을 개선하는 것이 목표인데, 저녁 6시에 식사를 끝내고 14시간 공복을 유지하는 것이 핵심입니다.

운동 후 바로 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복에 중요하지만, 공복 유지를 위해서는 그 타이밍이 중요해요. 이 경우, 가능하다면 운동 후에는 저탄수화물 무가당 단백질 쉐이크를 섭취하고, 다음 날 아침까지 공복 상태를 유지할 수 있도록 조정하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크를 물이나 무가당 두유와 함께 섭취하면 좋겠어요.

만약 배고픔이 너무 심하다면, 저녁 식사를 좀 더 충실히 하여 포만감을 높일 수 있습니다. 이렇게 하면 밤에 단백질을 보충하더라도 공복 시간을 지키는 데 도움이 될 거예요. 또한, 우리 몸이 필요한 영양소를 적절히 공급받는 것도 중요하므로, 필요하다면 영양제를 통해 부족한 부분을 보충하는 방법도 고려해보세요.

결론적으로, 운동 후 단백질 섭취가 공복 유지에 미치는 영향은 수치적으로 정확히 알 수는 없지만, 현재 단계와 목표에 맞춰 최대한 규칙을 지키는 것이 중요해요. 그래서 선택지로 프로틴과 같은 보충제를 사용할 수 있지만, 공복 유지 원칙을 고려하여 타이밍과 이완 조절을 잘하는 것이 좋습니다.

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