AI 다이어트 고민상담쉐이크를 아침 운동 전과 후 언제 먹어야 좋을까?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 4-7일차에 있는 경우, 단백질 쉐이크 섭취는 아주 중요한 부분입니다. 이 시기에는 근육 회복과 에너지 보충을 도와주기 위해 아침 운동 전과 후에 전략적으로 섭취할 수 있습니다.

운동 전: 운동하기 약 30분에서 1시간 전에 쉐이크를 섭취하면 좋습니다. 이렇게 하면 운동 중 필요한 에너지를 공급받고, 근육의 소모를 줄일 수 있습니다.

운동 후: 운동 후 30분 이내에 쉐이크를 다시 섭취하는 것이 이상적입니다. 이 시기가 근육 회복과 성장에 중요한 시간대이기 때문에 단백질을 신속하게 공급해 주는 것이 중요합니다.

결론적으로, 아침 운동 전후로 각각 쉐이크를 섭취하여 에너지를 보충하고 근육 회복을 극대화하는 두 가지 방안을 고려해 보세요. 기본 구성으로는 단백질 함량이 높은 쉐이크를 선택하되, 개인의 맞춤형 요구에 따라 추가 성분(예: 비타민이나 미네랄)을 포함할 수 있습니다. 이렇게 하면 더욱 효과적으로 다이어트를 진행할 수 있을 거예요!

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