AI 다이어트 고민상담스위치온 2주차에 커스텀커피 아이스라떼 먹으면 안될까?

스위치온 다이어트 2주차에는 저탄수화물 일반식이 중심이 되며, 인슐린 저항성을 개선하고 지방 연소를 촉진하는 데에 집중해야 합니다. 커스텀커피 아이스라떼는 일반적으로 우유와 설탕이 포함될 수 있기 때문에 주의할 필요가 있습니다.

1. 당분 검토: 일반적으로 커피 음료에는 설탕 또는 다른 감미료가 첨가될 수 있습니다. 설탕은 금기식품이므로, 가급적 피하는 것이 좋습니다. 만약 당이 없는 버전으로 선택할 수 있다면, 적당량의 커피는 괜찮을 수 있습니다.

2. 우유 선택: 우유의 경우, 저지방 또는 무가당 대체 우유(아몬드 밀크, 무가당 두유 등)로 바꾸면 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 하지만 유제품에 민감하다면 되도록 제한하는 것이 좋습니다.

3. 섭취 후 운동: 커피는 에너지를 높여줄 수 있으므로, 고강도 운동 전에 적당한 양을 섭취하는 것이 좋습니다. 그러나 운동 후에 체내 수분 보충도 중요하니, 유의하세요.

결론적으로, 당이 포함되지 않은 저당 버전의 아이스라떼를 적당히 섭취하는 것은 가능하지만, 기본적으로는 설탕과 고당분 성분을 피하고, 대체 우유를 사용하는 것이 좋습니다. 체중 감량과 대사 회복이 최우선이므로 건강한 선택이 바람직합니다!

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