AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 허용된 음식도 있나요?

24시간 단식 동안은 허용되는 음식이 기본적으로 없습니다. 단식의 목적은 체내의 소화 과정을 멈추고, 인슐린 수치를 낮춰 지방 연소를 촉진하는 것이기 때문입니다. 이 시기에 허용되는 유일한 것은 물, 허브차, 블랙커피(설탕이나 크림 없이)입니다.

이러한 음료들은 체내 수분을 보충하고, 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 단식 중에는 특히 수분 섭취가 중요하니, 하루에 2리터 이상의 물을 마시는 것을 권장합니다.

단식이 힘들다고 느껴질 수 있지만, 이 과정을 통해 인슐린 저항성을 개선하고 대사 건강을 회복하는 데 큰 도움이 될 것입니다. 만약 단식 중 배고픔이 심하다면, 단식 시간을 줄이거나, 18시간 단식으로 시작해 보는 것도 좋은 방법입니다.

추가적으로, 단식이 끝난 후에는 고단백 식사와 함께 충분한 영양을 섭취하는 것이 중요한데, 단백질 쉐이크나 유산균 섭취를 고려해 볼 수 있습니다. 이러한 보충제는 몸의 회복과 지속적인 대사 개선에 도움을 줄 수 있습니다.

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