2주차에 접어든 당신에게 질문의 답변을 드릴게요! 현재 단계에서는 적당량의 커피 섭취가 가능합니다. 특히, 오전 중에 블랙커피(아메리카노)는 허용되며, 카페인을 피하고 싶다면 허브티 같은 대체 음료도 고려해볼 수 있어요.
하지만, 커피가 생리주기에 미치는 영향을 생각해야 해요. 생리 전후에는 호르몬 변화로 인해 카페인에 민감해질 수 있으니, 본인의 체감에 따라서 조절하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 너무 많이 마시면 불안감이나 불면증을 느낄 수 있으니 유의하세요.
또한, 커피는 수분을 배출하는 작용이 있으므로 하루에 충분한 수분을 섭취하는 것을 잊지 말고, 나머지 식사에서는 영양소를 균형 있게 챙기는 게 좋아요. 필요에 따라 유산균 보충제나 아침, 점심에 필수 영양제를 잘 챙겨 드시는 것도 잊지 마세요.
마지막으로, 커피를 마신 후에는 몸의 반응을 좀 살펴보며 자기가 느끼는 대로 조절해보는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트를 계속해서 성공적으로 이어가실 수 있도록 응원합니다!
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