AI 다이어트 고민상담3회차로 하는데, 처음으로 두통없이 3일 보내는 중인데 괜찮은건가? 먹는 단백질 쉐이크에 당이 있는지 살펴봐야하나?

3일 동안 두통 없이 지내고 계신 점, 정말 잘하고 계신 것 같아요! 스위치온 다이어트의 초기 단계인 1-3일차는 특히 체내 에너지원이 탄수화물에서 지방으로 바뀌는 과정에서 신체가 적응하기 때문에 변화를 느끼는 것이 중요합니다. 두통이 없다면 다행이지만, 몸의 반응은 개인차가 있으니 언제든지 본인의 느낌에 귀 기울이는 게 중요해요.

먹고 있는 단백질 쉐이크에 관해서는, 당 함량을 꼭 확인하는 것이 좋습니다. 스위치온 다이어트에서는 설탕과 같은 단순당이 포함된 제품은 피해야 하므로, 제품의 성분표를 자세히 살펴보세요. 특히 '설탕' 또는 '당'이라는 문구가 포함되어 있다면, 다른 제품으로 대체하는 것이 바람직합니다. 가능하면 무가당 단백질 쉐이크나, 올리고당이 적게 들어간 제품을 선택하는 것이 좋아요.

일반적으로 단백질 섭취량은 하루에 2번 이상의 섭취가 권장되므로, 슈에이크 외에도 단백질이 풍부한 간식(예: 삶은 계란, 두부)을 함께 고려하면 좋습니다. 몸이 지방 대사로 전환되는 과정을 지원하는 동안에는 충분한 수분 섭취도 중요하니, 물도 많이 드세요!

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