AI 다이어트 고민상담우유는 언제부터 마실 수 있어? 카페라떼 먹고싶다
작성일: 2025-11-09 17:47
2주차여성
2주차 스위치온 다이어트 중이시군요! 우유는 2주차부터 허용됩니다, 하지만 양을 조절하는 것이 중요합니다. 하루에 두 잔 이내로 섭취하는 것이 좋습니다. 특히, 우유는 단백질과 칼슘을 보충하는 데 유용하죠.
카페라떼를 원하시는 경우, 앞서 언급한 것처럼 우유를 적절히 사용하시면 좋습니다. 아침 중 한 잔 정도 블랙커피에 저지방 우유를 조금 섞어 드시면 카페인의 효과를 즐기며 우유의 맛도 느낄 수 있을 거예요. 다만, 단 맛을 추가하고 싶은 마음은 잘 이해하지만, 설탕은 피해야 하니 대체 감미료를 사용하는 것도 고려해보세요.
또한, 2주차에는 저탄수화물 식단이 기본이므로, 식사와 함께 우유를 곁들여 다양한 영양소를 잘 섭취하시길 바랍니다. 단, 개인의 식단에 맞게 조절하시고, 필요한 경우 전문가와 상담하시는 것도 좋은 방법입니다. 계속해서 스위치온 다이어트 잘 유지하시길 응원합니다!
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