네, 14일차에 샤브샤브 외식은 가능합니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
단백질 중심의 선택: 샤브샤브는 주로 육류와 채소로 구성되므로, 기름기가 적고 담백한 고기(예: 소고기, 닭고기)를 선택하는 것이 좋습니다. 기름진 부위는 피하고 가능한 한 살코기를 선택하세요.
탄수화물 조절: 샤브샤브에는 일반적으로 쌀이나 면이 함께 제공될 수 있으니, 탄수화물 섭취를 적절히 조절해야 합니다. 밥이나 면 대신 채소를 더 많이 섭취하는 것이 좋습니다.
국물 조심: 국물은 자주 염분이 많을 수 있으니, 양을 조절하고 되도록 저염 간장을 사용하세요.
식사 후 활동: 식사 후 가벼운 산책이나 운동을 통해 소화를 도와주시면 더 좋습니다.
외식할 때 이런 점들을 고려하면, 맛있는 샤브샤브를 즐기는 동시에 스위치온 다이어트를 잘 이어갈 수 있을 거예요.
그리고 단백질 보충이 필요하다면, 직접 드시는 고기 외에 단백질 쉐이크를 간편하게 추가해도 좋습니다. 자연스럽게 일상의 여러 선택지 속에서 건강을 유지할 수 있어요!
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