AI 다이어트 고민상담2주차 중 단식하는 날 저녁은 충분히 먹으라고 나와있는데 탄수화물 제한식으로 먹는거야? 그럼 단식날은 탄수화물은 전혀 못 먹네?

2주차 간헐적 단식 중 저녁 식사에 대한 질문이네요! 기본적으로 2주차에는 저녁이 단백질 위주의 식단으로 구성되어야 하며, 무탄수화물 식사를 권장하고 있습니다. 즉, 저녁에는 탄수화물을 최대한 줄이는 것이 좋습니다.

예를 들어, 생선이나 닭고기와 같은 단백질 식품을 중심으로 식사하고, 채소를 충분히 함께 섭취할 수 있습니다. 섬유소가 풍부한 신선한 채소나 샐러드를 곁들이는 것도 좋겠죠! 대신, 단식하는 날에는 식사의 타임프레임 외에는 칼로리 섭취를 피해야 하므로 일반적으로 탄수화물은 제한하셔야 해요.

결론적으로, 단식하는 날 저녁에는 탄수화물 섭취를 최소한으로 하고, 단백질과 채소 중심으로 식사를 하도록 하세요. 이를 통해 인슐린 저항성이 개선되고 지방 연소에도 도움이 될 거예요! 추가적으로, 이러한 단계를 수월하게 도와줄 수 있는 단백질 쉐이크 같은 보조식품도 한 번 고려해 보세요.

혹시 더 궁금한 점이 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!