네, 질문해주셔서 감사합니다! 현재 3주차에 계신 만큼, 간헐적 단식이 본격적으로 적용되니 중요한 시점이에요.
오늘 점심을 먹은 후 단식을 하고, 내일 점심과 저녁을 먹고 단식한 다음 모레 저녁에 다시 식사를 하는 방식은 원칙적으로 가능합니다. 하지만 이틀 연속으로 단식을 피하는 것은 신체에 과도한 스트레스를 주지 않기 위해서입니다. 단식을 연속으로 하게 되면 기초대사량이 떨어지거나 에너지 저하가 올 수 있습니다. 따라서 24시간 단식을 하는 날은 충분한 영양 섭취와 체력 회복을 고려하여 고강도 운동을 피하는 것이 좋습니다.
3주차에서는 주 2회 정도 24시간 단식을 권장하며, 각 단식 후에는 적절한 영양 섭취가 중요해요. 만약 내일 점심과 저녁을 끝내고 단식에 들어간다면, 다음 식사 전까지 충분한 휴식을 취하고, 체력이 고갈되지 않도록 하세요!
마지막으로, 간헐적 단식 동안 보충제나 간단한 음료로 수분을 충분히 섭취하는 것도 중요합니다. 예를 들어, 하루에 필요한 비타민이나 미네랄을 보충할 수 있는 건강 보조제를 함께 고려해보는 것도 좋은 선택이 될 수 있어요. 항상 몸의 신호를 잘 살피며, 필요할 경우 계획을 유연하게 조정하는 것이 최선입니다.
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