1-3일차 진행 중 배가 고프시군요! 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 중심으로 식단이 구성되며, 탄수화물은 제한되어 있습니다. 하지만 배고픔을 느낀다면 건강한 간식을 선택하는 것이 중요해요.
여기 몇 가지 추천할 수 있는 허용 식품이 있습니다:
채소 스틱: 생당근, 오이, 셀러리 등을 스틱으로 잘라서 간식으로 먹는 것이 좋습니다. 저칼로리이면서도 식이섬유가 풍부해 포만감을 줄 수 있어요.
무가당 플레인 요구르트: 단백질이 포함되어 있으며, 소화에 도움을 줄 수 있는 프로바이오틱스도 들어있습니다. 적당량 섭취하면 배고픔을 가시는 데 도움이 될 거예요.
두부: 부드러운 연두부 또는 일반 두부도 좋은 선택입니다. 단백질 함량이 높고 식감이 만족스럽습니다.
쿠커 스낵: 예를 들어, 코코넛 오일로 살짝 볶은 녹황색 채소도 건강한 간식이 될 수 있습니다. 이러한 스낵은 드실 때 즐거움도 줄 수 있어요.
또한, 충분한 수분 섭취가 필수입니다. 물이나 허브차를 마시면서 배고픔을 잠시 잊어보세요. 단계 진행 중에 단백질 보충제를 사용하고 계신다면, 추가 섭취를 고려해보는 것도 좋습니다.
이렇게 각종 스낵을 활용하시면서 배고픔을 관리해보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
아직 댓글이 없습니다. 첫 번째 댓글을 남겨보세요! 😍