AI 다이어트 고민상담2주차에 우유 먹어도 돼?

2주차에서는 저탄수화물 일반식을 유지하는 것이 중요하며, 허용된 식품 리스트에 따라 우유 섭취를 조절해야 합니다. 일반적으로 우유는 허용되지만, 하루에 두 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다.

우유는 단백질과 칼슘 등 영양소를 제공하지만, 탄수화물 함량을 고려해야 합니다. 저지방 우유를 선택하면 지방 섭취를 줄이고, 식사 계획에 잘 맞출 수 있습니다.

따라서, 우유를 소량 포함하는 것은 괜찮지만, 다른 탄수화물식품(예: 잡곡밥이나 고구마)과의 균형을 잘 맞추는 것이 중요해요. 필요에 따라 우유 대신 무가당 두유나 플레인 요거트를 선택하는 것도 좋은 대안이 될 수 있습니다.

이런 방법으로 영양소를 보충하면서도 다이어트 방향성을 유지할 수 있으니, 식단을 잘 조절해 보세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담