AI 다이어트 고민상담24시간 단식할 때 물 먹어도 돼?

네, 24시간 단식 중에는 물을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 물은 체내 수분을 유지하고, 노폐물 배출을 도와주며, 배고픔을 느끼는 것을 줄여주는 데 도움이 됩니다. 물 이외에도 허브티나 무가당 차(예: 녹차) 같은 음료도 허용되지만, 단순히 물로 충분히 수분을 섭취하는 것이 가장 좋습니다.

24시간 단식 동안 물 섭취에 대한 일반적인 팁은 다음과 같습니다:

1. 수분섭취량 조절: 하루 동안 최소 2리터의 물을 목표로 하세요. 단식 중에는 갈증을 느낄 수 있으므로, 목이 마르면 즉시 물을 마시는 것이 좋습니다.
2. 따뜻한 물 또는 허브차: 때때로 따뜻한 물이나 허브차를 마시는 것이 배고픔을 달래는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 체온 유지는 중요: 더운 여름철에는 수분 섭취에 더 신경을 써주세요. 수분 부족은 피로와 두통을 유발할 수 있습니다.

그러니 물을 충분히 마시면 단식이 더 수월할 거예요! 필요하다면 단백질 보충제나 전해질 보충제를 고려할 수 있지만, 물이 가장 기본적인 선택입니다. 이렇게 건강하게 단식을 유지하세요!

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