AI 다이어트 고민상담쉐이크 대체 식품이나 허용식품으로 연어나 방울 토마토도 괜찮을까

네, 1-3일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 쉐이크 외에도 몇 가지 허용식품이 있습니다. 연어는 아주 좋은 선택입니다. 고단백이면서 건강한 지방인 오메가-3를 풍부하게 함유하고 있어요. 단, 생으로 먹기보다는 구워먹거나 찜 요리로 조리해 섭취하는 것이 좋습니다.

방울 토마토 역시 훌륭한 허용식품입니다. 수분이 많고 비타민 및 미네랄이 풍부해서 기분 좋게 간식으로 먹기 적합해요. 다만, 1-3일차에는 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 특정량을 조절해서 섭취해야 합니다.

따라서, 쉐이크와 함께 연어와 방울 토마토를 일정량 포함하는 방식으로 균형 잡힌 식사를 구성하는 것도 좋은 접근법입니다. 다른 허용식품들도 함께 고려해 식단을 다양하게 만드는 것도 좋겠죠. 예를 들어, 두부나 무가당 플레인 요거트도 훌륭한 영양소 보충이 될 수 있어요!

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