블루베리는 스위치온 다이어트의 3주차에서 허용됩니다. 이 시기에는 체지방 연소가 촉진되고, 허용되는 식품의 종류도 증가하기 때문입니다. 블루베리는 항산화 성분이 풍부하고 영양가가 높아 다이어트 중 균형 잡힌 식단에 유용하게 포함될 수 있어요.
하지만 4-7일차인 현재 단계에서는 아직 일반적인 식품으로 포함되지는 않으니, 조금 더 기다리셔야 합니다.
3주차가 시작되면 점심식사에 저탄수화물 일반식을 함께 섭취할 수 있으며, 블루베리를 소량 추가하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 플레인 요거트와 함께 블루베리를 곁들여 간식으로 즐길 수 있습니다. 그러면 건강한 영양소를 충분히 섭취하면서 맛도 즐길 수 있습니다!
이렇게 블루베리를 포함한 식단은 더욱 맛있고 풍부하게 만들어줄 수 있어요. 같은 시기에 간단한 단백질 보충제를 함께 섭취하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 지속적으로 꾸준한 식단을 유지하는 것이 결국 성공적인 다이어트의 비결이니, 너무 열심히 하다 보면 자칫 지칠 수 있으니 균형을 잘 맞춰가세요!
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