AI 다이어트 고민상담유지기에 체중을 더 많이 빼고 싶으면 몇주차를 시작하는 게 좋을 까?

유지기에 체중을 더 많이 빼고 싶다면, 4주차와 같은 본격적인 체중 감량이 이루어지는 단계로 돌아가는 것이 좋습니다. 이 단계는 체지방 감량을 극대화하기 위한 마지막 단계로, 규칙적인 운동과 식단 조절을 통해 에너지 소비를 높일 수 있습니다.

특히, 주 3회의 24시간 단식을 통해 신체의 대사가 최적화되고, 체지방 연소가 극대화됩니다. 이때 점심과 저녁은 저탄수화물 식사를 유지하며, 건강한 단백질과 채소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.

여성의 경우 생리주기를 고려하여 호르몬 수치가 최적일 때 운동 강도를 높이는 것이 좋습니다. 만약 운동이 덜 효과적일 경우, 근력 운동과 유산소 운동의 비율을 조절해 보세요.

그리고 보조제를 활용해 단백질을 보충하거나 필요한 영양소(예: 비타민C, 오메가3) 등을 추가하는 것도 좋은 방법입니다. 예를 들어, 고단백의 저칼로리 단백질 쉐이크를 간편하게 활용할 수도 있습니다.

이런 접근으로 4주차로 돌아가면 체중 감량 목표에 한 걸음 더 가까워질 수 있을 거예요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담